怕水腫不喝水？ 吃重鹹才是禍首

「臉水腫，看起來好胖喔！」很多人都有水腫的經驗，不僅影響外表美觀，有時更是健康出問題的警訊。醫師表示，若是局部、短暫性的水腫，多和飲食有關，但若是全身性且長期的水腫，恐是腎臟出問題，應盡早就醫檢查確保健康。

長庚醫院腎臟科醫師顏宗海表示，高鈉飲食是造成水腫的一大原因，根據臨床觀察，有許多年輕女性早上起床沒有水腫，到了傍晚臉部、眼瞼、腿部則逐漸出現水腫，問診發現多是吃下過於重鹹的食物所致。顏宗海提醒，水腫和水喝的多寡無關，民眾勿因水腫而不喝水，每天仍應補充約2000cc的水分。

水腫除了目測之外，也可透過手指觸壓皮膚，下壓處若呈凹陷且不反彈者，表示有水腫情形。高雄榮總家醫部主治醫師薛光傑表示，除了飲食習慣外，局部性的水腫多因靜脈回流或是睡覺壓到，造成血液循環不良所致，可透過運動來增強血液循環，若是睡覺壓到，通常起床一陣子就會改善。顏宗海補充，若是下肢水腫，可透過平躺，以及睡覺時在腳部墊2個枕頭，有助於血液回流至心臟、改善水腫情況。

如果飲食正常，水腫卻遲遲不退，或是全身性水腫的話，就必須警覺身體是否出問題了。顏宗海說，包括腎功能出問題、心臟衰竭、嚴重肝硬化、以及營養不良等因素，皆會有全身性水腫的症狀。顏宗海提醒，當發現小便出量大量泡泡、甚至有血尿情況，恐是腎臟出問題所致，應立即到醫院做檢查，通常就醫1∼2次便可檢查出問題。

網路上流傳各式消水腫的方法，包括服用利尿劑、喝咖啡或紅豆水等等。薛光傑說，民眾不應自己當醫師，自覺身體不對勁便應就診。