善用食物療癒的力量，展現由內而外的體面好氣色。

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女性美三大新趨勢

台灣女性擁有溫柔體貼且聲音動聽的特色，且擅長保養。喜歡翻閱流行健康雜誌吸收新知，善用資訊把自己變得更漂亮。歸納起來，女性正朝著以下三個美體趨勢前進：

[健康美]
臨床上發現很多人來看診並不是因為生病，而是想要透過天然草本藥物與針灸，將身體維持在最佳狀況。

[運動美]
慢跑已成全民運動，臉色蒼白美女已過時；大家追求的不再是病態的瘦子，而是健康的體態。

[勻稱美]
減去脂肪增加肌肉，不但對新陳代謝有很大的幫助，也會讓身形更SHAPE。鍛鍊核心肌群、讓全身線條勻稱，是美體新指標。


心情越低潮，就要穿得越鮮豔！
外在美是禮貌，也是愛自己的好方法。我個人有個比較特別的習慣，當心情低落時，就會好好化個妝、穿上鮮艷亮麗的衣服，讓自己開心起來。

我很喜歡奧黛莉赫本，在那個年代開創了自己經典的美。他勇於將自己的特色展現出來，年輕到老不斷獻身公益，用行動展現自信的美麗。

身處當今時代的年輕人，雖然必須面對許多壓力，但我們的社會多元且自由，你可以勇於做自己，勇於實現夢想，勇於去成就自己想要成為的那個人!

～～食譜撇步～～

1. 美胸UPUP食譜

山藥核桃奶    
材料︰核桃15-20g、白芝麻10-15g、牛奶500-700CC、山藥一小塊
作法︰先將核桃和白芝麻放入烤箱烤或是乾鍋烤香，取出後，全部食材一起放入食物調理機打碎。如果想喝熱的，可以加入熱牛奶當一天的早餐。


2.  美肌保濕食譜

麥門冬保濕茶
材料：麥門冬20g、白木耳一碗、紅棗15顆、冰糖少許
作法︰麥門冬倒入800-1000cc水先煮15分鐘，撈掉藥材後，放入新鮮白木耳跟紅棗（乾燥白木耳需先泡軟），燉煮到木耳軟爛，加入少許冰糖攪拌。

文章出處

酒店經紀琳琳姐分享-運動後該怎麼吃

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正常情況下運動會消耗不少水分，尤其是在炎熱的夏天很容易就會流失水分，所以運動過後要記得先把汗水擦乾，少量多次地慢慢喝水，如果進行一般中低強度的運動，切記不要喝那些甜度高、熱量高的運動飲料。

等待呼吸、心跳平復後，可以攝取一些低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」，並以簡單少油的方式來烹調，像是去皮烤雞腿／雞胸肉、無糖豆漿、五穀飯、燙青菜、蘋果...等等都是不錯的選擇。另外，進行重量訓練後，補充蛋白質還有助於肌肉生長，讓線條更完美。 

運動後吃的東西以「適量止餓」為原則，如果剛好遇到用餐時間，可以直接吃正餐；若不覺得餓，也不用強迫自己硬吃，可以吃(根香蕉或一片鮪魚吐司)來補充熱量即可。如果習慣在早晨運動的人，可以先吃點小東西（例如香蕉），避免空腹血糖過低，而正式的早餐可待運動後再享用即可。

之所以會產生「運動後吃東西易胖」的迷思，可能是有些人仗著已經運動，猛吃蛋糕甜點等高熱量的精緻食品，或大嗑披薩炸雞餐、啤酒配燒肉來犒賞自己，導致一天攝取的熱量遠遠超過消耗，那麼當然瘦不下來，還會越來越胖囉！ 

所以，若想維持身體健康，又同時想保有美好的身段，那運動過後的飲食千萬不可輕忽喔!

過了一個年，大家除了享受年假的慵懶時光，另外的一大享受就是大魚大肉享受美食吧，像我們這些外食族久了身體難免會堆積一些不必要的毒素，而新的一年酒店經紀琳琳姐要在此祝福大家新春愉快，更要與大家共同分享一些健康資訊，希望大家除了事事順利之外還能有一個更健康的身體!

「睡眠是最好的補藥！」想要健康身體、充沛體力，睡的飽、睡的好非常重要！可是偏偏忙了一整天，好不容易可以投入床鋪的懷抱，卻翻來覆去，怎麼也睡不著？專家表示，想要一夜好眠，除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外；不妨謹記10個助眠小技巧，試著從飲食內容、寢室環境加以調整，就是有效幫助入睡的好方法。

睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠

別小看失眠！長期未改善，易害健康、釀憂鬱

根據台灣睡眠醫學學會2015年進行的睡眠大調查發現，國人失眠盛行率為20.2%，相當於每5人就有1人有失眠困擾，也就是全台有超過400萬人飽受失眠之苦，十分驚人。

且值得注意的是，失眠不僅會導致民眾的注意力無法集中、精神不濟，繼而影響工作及學習率，甚至脾氣變得急躁易怒外；長期下來，更會對人體的自律神經、免疫系統造成干擾，使抵抗力隨之下滑；並讓罹患心血管、糖尿病、高血壓等慢性病的風險大幅提升。

此外，根據美國密西根大學（University of Michigan）刊登於《睡眠醫學期刊（Sleep Medicine）》的最新研究更發現，長時間睡眠不足，還可能增加年輕女性憂鬱情緒的發生風險。

緊身的衣物不利血液循環，建議想要一夜好眠，最好選擇寬鬆的睡衣入眠。