酒店經紀琳琳姐分享-運動後該怎麼吃
圖片引用自google
正常情況下運動會消耗不少水分，尤其是在炎熱的夏天很容易就會流失水分，所以運動過後要記得先把汗水擦乾，少量多次地慢慢喝水，如果進行一般中低強度的運動，切記不要喝那些甜度高、熱量高的運動飲料。
等待呼吸、心跳平復後，可以攝取一些低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」，並以簡單少油的方式來烹調，像是去皮烤雞腿／雞胸肉、無糖豆漿、五穀飯、燙青菜、蘋果...等等都是不錯的選擇。另外，進行重量訓練後，補充蛋白質還有助於肌肉生長，讓線條更完美。
運動後吃的東西以「適量止餓」為原則，如果剛好遇到用餐時間，可以直接吃正餐；若不覺得餓，也不用強迫自己硬吃，可以吃(根香蕉或一片鮪魚吐司)來補充熱量即可。如果習慣在早晨運動的人，可以先吃點小東西（例如香蕉），避免空腹血糖過低，而正式的早餐可待運動後再享用即可。
之所以會產生「運動後吃東西易胖」的迷思，可能是有些人仗著已經運動，猛吃蛋糕甜點等高熱量的精緻食品，或大嗑披薩炸雞餐、啤酒配燒肉來犒賞自己，導致一天攝取的熱量遠遠超過消耗，那麼當然瘦不下來，還會越來越胖囉！
所以，若想維持身體健康，又同時想保有美好的身段，那運動過後的飲食千萬不可輕忽喔!
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過了一個年，大家除了享受年假的慵懶時光，另外的一大享受就是大魚大肉享受美食吧，像我們這些外食族久了身體難免會堆積一些不必要的毒素，而新的一年酒店經紀琳琳姐要在此祝福大家新春愉快，更要與大家共同分享一些健康資訊，希望大家除了事事順利之外還能有一個更健康的身體!
「睡眠是最好的補藥！」想要健康身體、充沛體力，睡的飽、睡的好非常重要！可是偏偏忙了一整天，好不容易可以投入床鋪的懷抱，卻翻來覆去，怎麼也睡不著？專家表示，想要一夜好眠，除了睡前不碰3C產品、學習放空大腦外；不妨謹記10個助眠小技巧，試著從飲食內容、寢室環境加以調整，就是有效幫助入睡的好方法。
睡出好免疫力！10個睡眠小技巧，助你一夜好眠
別小看失眠！長期未改善，易害健康、釀憂鬱
根據台灣睡眠醫學學會2015年進行的睡眠大調查發現，國人失眠盛行率為20.2%，相當於每5人就有1人有失眠困擾，也就是全台有超過400萬人飽受失眠之苦，十分驚人。
且值得注意的是，失眠不僅會導致民眾的注意力無法集中、精神不濟，繼而影響工作及學習率，甚至脾氣變得急躁易怒外；長期下來，更會對人體的自律神經、免疫系統造成干擾，使抵抗力隨之下滑；並讓罹患心血管、糖尿病、高血壓等慢性病的風險大幅提升。
此外，根據美國密西根大學（University of Michigan）刊登於《睡眠醫學期刊（Sleep Medicine）》的最新研究更發現，長時間睡眠不足，還可能增加年輕女性憂鬱情緒的發生風險。
緊身的衣物不利血液循環，建議想要一夜好眠，最好選擇寬鬆的睡衣入眠。
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因為《鬼怪》而走紅的劉仁娜，已加入了 it girl 行列，她的衣著和妝容都成了女生的扮靚指標。在劇中，劉仁娜每一集的妝容都成為亮點，大家也在猜想為什麼她的妝容可以具有透明感的同時，又散發著好氣色。而日牌 Addiction 就是她在鏡頭前完美妝容的功神了！到底她在劇中用了哪些化妝品讓她可以擁有這麼完的妝容你？你要先擁有這 4 件妝品！
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台灣成人博覽會昨在臉書粉絲團張貼2段影片，描述「成人影片」與「現實」的差異，影片中一名AV女優疑似穿著北一女校服，引起網友議論；北一女校方對此嚴正抗議，也表達強烈不滿，不排除採取法律行動。
有網友昨在台灣成人博覽會臉書粉絲團看見，專頁張貼2段以AV女優吉川愛美為主角拍攝的影片，一段描述AV情節中師生戀，但在現實中是女學生錄音揪出狼師，另一段是AV情節中學生情侶在校園裡親熱，但在現實中被其他人發現。
影片中出現男教師與女學生在教室的場景，飾演女學生的AV女優身穿綠色襯衫與黑色裙子，與北一女制服相當類似，雖然沒有不雅畫面出現，但因為出現在台灣成人博覽會臉書，仍引起網友討論。
有不少網友直覺反應，女優身穿的衣服就是北一女校服，出現在AV女優身上，有損北一女形象，也有網友認為應該是中華郵政制服。一名自稱北一女校友的網友則說，看了影片內容根本不是什麼成人影片，搞笑片還差不多，覺得無傷大雅。
不過，北一女校方獲悉後，對此非常不滿，強調這已經不是第一次了，會向影片製作者和臉書粉絲團提出嚴正抗議，至於是否會採取法律行動，北一女校方仍在討論中，將諮詢法律相關意見，不排除採取法律途徑。
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遇假星探 女大生被扔千元鈔性侵
一名女大學生被假星探誘騙到北市松江路一家傳播公司試鏡，竟遭以「見習」名義帶至酒店，結果一進包廂就被一名男子撲倒在沙發、強脫內褲性侵得逞，性侵男子事後竟說：「沒想到竟然是處女，這年頭不多見了！」丟了一千元就離開， 被奪初夜的女大生驚嚇痛哭逃離酒店，一度想輕生。警方日前查獲該名性侵惡狼，發現至少還有2名女子受害，其中1女是警官的女兒。
警方追查發現，誘騙性侵女大生的假星探犯罪集團，專找年輕男子組成開發人員，前往西門町、士林夜市及信義區夜店等年輕人多的地方，搭訕臉龐清秀、身材好的正妹或女大學生，再以「有夠漂亮、不做明星很可惜」、「相信我，你一定會紅」等話術，誘騙女大生到公司試鏡，只要上鉤到公司試鏡，就會被以「見習」名義帶至酒店性侵。
夜市遞名片搭訕
警方指出，被害女大生（18歲）是某私立大學一年級學生，今年7月與同學逛士林夜市，一名自稱星探的年輕男子以請喝咖啡為藉口搭訕，被女大生拒絕後，對方仍不死心緊追不放，稱讚女大生真漂亮，不當明星太可惜，只要經公司計劃性栽培，一定可以成為新一代少男殺手。
警方說，自稱星探的年輕男子最後還給了女大生一張名片，並稱可先到公司參觀環境，再決定是否試鏡。
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酒店口角衝突傳槍響 藝人金剛捲入雙方互毆連轟5槍 警制伏開槍男逮14人酒店槍擊案3傷 警獲報出動快打部隊
2015-11-26
藝人捲入酒店槍擊案！藝人金剛和友人，凌晨3點多，在台北市大安區忠 孝東路上一間酒店消費，一行人消費結束要離開時，疑似因為和其他酒客發生口角衝 突，2方人馬10多人大打出手，其中一方不干示弱，拿出2把手槍在店內轟了5槍示威，警方獲報趕抵現場，將開槍男子制伏，並將3名遭毆傷男子送 醫，所幸並沒有大礙。目前持槍男子和藝人金剛等14人都被警方帶回調查，釐清事發原因。
大批員警現場戒備，店家和警方都不敢大意，因為這裡稍早發生一起酒客開槍衝突，藝人金剛也捲入這起糾紛。26號凌晨3點多，34歲的藝人金剛和其他友人，在台北市大安區忠孝東路 上一間酒店消費，一行人消費結束要離開時，疑似和其他酒客發生口角衝突 ，2派人馬10多人大打出手，其中一方不干示弱，居然拿出2把手槍在店裡 轟了好幾槍示威。警方獲報後，立刻出動快打部隊趕抵現場，把開槍40歲藍姓男子男子制伏 ，並將3名被打傷的男子送醫，所幸都沒有大礙。目前持槍男子和藝人金剛等10多人都被警方帶回調查，釐清事發原因。
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